Jakie są zasady zdrowego odżywiania?
![](https://www.zdroweinfo.pl/wp-content/uploads/2019/08/129.jpg)
Chcąc zdrowo się odżywiać należy ściśle przestrzegać kilku podstawowych zasad. Przede wszystkim nie należy się zbytnio objadać, gdyż jest to najprostsza droga do nadwagi, która niespodziewanie może przerodzić się w chorobliwą otyłość. Zamiast jednego obfitego posiłku spożywanego późnym popołudniem warto przygotować sobie kilka mniejszych porcji. Optymalna przerwa pomiędzy kolejnymi posiłkami powinna wynosić około trzech – czterech godzin. Ważne, aby posiłki spożywać w spokoju dokładnie przeżuwając każdy kęs. Przyspiesza się w ten sposób proces trawienia oraz skutecznie można uniknąć dolegliwości ze strony układu pokarmowego takich jak niestrawność czy zgaga. Podstawą zbilansowanej diety powinny być posiłki przygotowywane samemu. Najlepiej zupełnie z diety wykreślić fast foody kupowane w ulicznych barach szybkiej obsługi. Najczęściej zawierają one wyłącznie puste kalorie, a pozbawione są cennych składników odżywczych. Specjaliści zalecają również codzienne wypijanie butelki wody mineralnej.
![](https://www.zdroweinfo.pl/wp-content/uploads/2019/08/13-1.jpg)