Kilka prostych zasad zdrowego odżywiania
- 198 Views
- Redaktor zdroweinfo.pl
- 10 kwietnia 2019
- Baza wiadomości o zdrowiu
Choć pozornie może wydawać się to trudne, zmiana nawyków żywieniowych na zdrowe, wcale nie wiąż się z wielkimi wyrzeczeniami. Przedstawimy kilka sprawdzonych sposobów, które pomogą Ci zadbać o doskonałą formę. Zdrowe odżywianie musi uwzględniać regularne dostarczanie niezbędnych składników odżywczych. Z tego właśnie powodu, niezwykle istotne jest właściwe planowanie posiłków. Dzień obowiązkowo zaczynamy pełnowartościowym śniadaniem. Drugim posiłkiem powinien być obiad, natomiast ostatnim – lekkostrawna kolacja, spożywana maksymalnie na 3 godziny przed snem. Warzywa i owoce jemy bez ograniczeń – im więcej, tym lepiej. Przekonasz się, że jabłko czy marchewka to doskonały substytut przekąsek. Pamiętaj o rybach – to niezwykle bogate źródło kwasów tłuszczowych i pełnowartościowego białka. Ich spożywanie zalecane jest minimum raz w tygodniu. Z czego natomiast należy zrezygnować? Na liście uwzględnij sól, słodycze, przekąski, białe pieczywo i alkohol. Przekonasz się, jak szybko poprawi się forma Twojego organizmu.

- 12 stycznia 2021
Co to jest HMBD ?
- 9 października 2020
Trening mięśni nóg podstawy
- 7 sierpnia 2020
Witamina B6 i jej właściwości
- 24 czerwca 2020
Co to jest HMBD ?
Trening mięśni nóg podstawy
Witamina B6 i jej właściwości
Kalkulator BMR co to jest ?
Układ szkieletowy jak poprawnie rozwijać ?
Treningi cardio sposób na lepszą sylwetkę
Dodatkowe kilogramy jak zrzucić?
Dieta a zaburzenie odżywiania